Alanina, zwana także L-alaniną lub alfa-alaniną (α-alaniną), jest jednym z 11 „nieistotnych” aminokwasów, które twoje ciało jest w stanie samodzielnie zsyntetyzować. L Alanina jest ważnym surowcem do syntezy VB6, składniki odżywcze jest jednym ze składników napełniającego wlewu odżywiania czystego aminokwasu. L Alanina jako główny składnik wstrzyknięcia aminokwasów - 800, uczęszczająca wątroba, mózg i pomaga pacjentom z śpiączką wątrobową budzi się szybko, jest również rodzajem diurezy. L-alanina vs. beta-alanina l-alanina jest nieco inna niż beta-alanina (β-alanina). Beta-alanina jest zmodyfikowaną wersją aminokwasu i substratu karnozyny, który, jak wykazano, pomaga zapobiegać zmęczeniu podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Badania pokazują, że karnozyna działa jako bufor, aby zapobiec kważem komórek mięśni, zmniejszając w ten sposób zmęczenie mięśni podczas ćwiczeń. Właśnie dlatego β-alanina szybko staje się popularną pomocą w sporcie. Typowa dzienna dawka beta-alaniny wynosi od czterech do sześciu gramów dziennie, pobierana w podzielonych dawkach dwa do trzech razy dziennie przez okres około dwóch tygodni. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że może to spowodować mrowienie skóry lub swędzące usta, które są ogólnie nieszkodliwe i tymczasowe.